力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

?；撬嵩趫?jiān)果中含量最高。

運(yùn)動(dòng)可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

咖啡因在體育運(yùn)動(dòng)中能幫助延長有氧耐力時(shí)間。

磷酸果糖促進(jìn)無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

直鏈淀粉是多糖。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

失水按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。