高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

運動減脂只能進行有氧運動。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

直鏈淀粉是多糖。