肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復(fù)的作用。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產(chǎn)生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復(fù)、提高運動表現(xiàn)以及心臟保護作用等。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

運動減脂只能進行有氧運動。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

乳鐵蛋白的生物學(xué)作用包括降低血糖。

高強度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓(xùn)練。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

運動營養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。