平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點(diǎn)是減重效果快。

運(yùn)動減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

直鏈淀粉是多糖。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

咖啡因在體育運(yùn)動中能幫助延長有氧耐力時間。

減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

高GI食物對人體健康更有益。

當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達(dá)到50%～60%，使運(yùn)動持續(xù)時間及運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到最佳匹配模式。

力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。