磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

運動減脂只能進行有氧運動。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

增肌只需要大量攝入蛋白質。