增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點(diǎn)包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

女性耐力訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)需求量應(yīng)高于男性。

運(yùn)動(dòng)人群在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動(dòng)之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時(shí)開始訓(xùn)練。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

運(yùn)動(dòng)減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

咖啡因在體育運(yùn)動(dòng)中能幫助延長有氧耐力時(shí)間。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒有直接關(guān)系。