練習蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

幻椅式的呼吸方法是（）。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

內(nèi)臟功能減弱之前，往往身體會表現(xiàn)出什么情況？（）

瑜伽對自由的定義是（）。

“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

扭轉動作可以讓脊柱變得（）。

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。