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A、轉乾坤
B、鳴天鼓
C、舒氣會
D、點曲池

A、健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。
B、展開雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸
C、鍛煉應從快至慢，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。
D、慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態(tài)。