多項(xiàng)選擇題

情緒的自我調(diào)節(jié)方法：有不對(duì)自己過(guò)分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍內(nèi)；對(duì)他人期望值不要過(guò)高，以避免產(chǎn)生不良情緒和失望感；學(xué)會(huì)情緒的自我控制，排除消極情緒；（）

A、多找朋友傾訴，以疏泄積郁情緒
B、轉(zhuǎn)移不良情緒
C、情緒升華
D、積極的自我暗示和自我安慰

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