填空題

通過改善肌內(nèi)協(xié)調(diào)來發(fā)展散打最大力量練習(xí)，通常每組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)為（）次，完成一組練習(xí)的時(shí)間約需（）秒；其重復(fù)的練習(xí)組數(shù)為（）組。

答案： 2~~6、3~~15、2~6

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在改善肌肉協(xié)調(diào)和肌間協(xié)調(diào)，不要求增大肌肉體積而進(jìn)行的散打最大力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)重量的變動(dòng)范圍很大，克制性力量練習(xí)可在最大力量能力的（）至（）范圍內(nèi)變化，退讓性力量練習(xí)可在最大力量能力的（）至（）范圍內(nèi)變動(dòng)。

答案： 50%~60%、90%~100%、70%~80%、120%~~130%

散手運(yùn)動(dòng)員發(fā)展最大力量，應(yīng)以克制性和退讓性的（）工作方式為主，輔之等長(zhǎng)收縮的（）工作方式。在高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)，（）練習(xí)的量宜控制在最大力量練習(xí)總量的10%以下。

答案：運(yùn)動(dòng)力性、靜力性、靜力性

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