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“滾動如球”要區(qū)別瑜伽的“滾動式”,需要收縮()。
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腰腹部
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完成“反向卷腹”時,使脊椎有控制的()還原,回到原位。
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逐節(jié)
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“單腿劃圈”靈活(),提高骨盆區(qū)域的穩(wěn)定性。
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髖關(guān)節(jié)
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