填空題

靜態(tài)伸展是拉伸到一個(gè)相對(duì)（）然后保持的方法。

答案：最大幅度

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伸展的方式有靜態(tài)伸展、（）伸展、PNF收縮放松技術(shù)。

答案：動(dòng)態(tài)

伸展可以促進(jìn)肌肉的（），增加關(guān)節(jié)的有效活動(dòng)范圍。

答案：柔韌度