以下哪種補(bǔ)劑有助于促進(jìn)睡眠和恢復(fù)（）？

健美運(yùn)動員在賽后，應(yīng)（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小肌（）？

健美運(yùn)動員在備賽期間，通常會增加（）的訓(xùn)練頻率。

以下哪種動作主要鍛煉臀中?。ǎ?？

進(jìn)行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

健美訓(xùn)練中，“分化訓(xùn)練”的目的是（）。

健美訓(xùn)練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

健美運(yùn)動員在非賽季，應(yīng)注重（）。

進(jìn)行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。