A.著裝應(yīng)寬松、舒適 B.熟悉場地狀況,以免受傷 C.隨身攜帶救護藥品,以防不測 D.量力而行,不要盲目攀比或爭強好勝而導(dǎo)致運動過量 E.盡量單獨行動
A.方法上強調(diào)低強度有氧訓(xùn)練以及各類放松性活動為主 B.經(jīng)常觀察血壓變化,循序漸進,隨時對運動量進行調(diào)整 C.運動干預(yù)的適應(yīng)期,最好運動前后都能檢測血壓 D.經(jīng)常進行靜力練習(xí)、憋氣的運動和低頭運動 E.運動后不感到疲勞,血壓較穩(wěn)定,次日晨起精神良好
A.專人陪同,在小范圍內(nèi)散步 B.手掌中轉(zhuǎn)動健身球 C.徒手體操 D.調(diào)息靜坐 E.做小力量訓(xùn)練