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在增肌飲食中,通常推薦糖45%~65%、蛋白質(zhì)15%~26%、脂肪20%~30%。
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對(duì)于高強(qiáng)度訓(xùn)練者,推薦的飲食比例是糖65%、蛋白質(zhì)15%、脂肪25%。
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根據(jù)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品的經(jīng)典定義,改善身體成分是其最主要的特點(diǎn)。
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