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“背后七顛百病消”上提時(shí)要掌握好平衡,腳跟盡量抬起,抬至最高點(diǎn)時(shí)快速用力下落。
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健身氣功練習(xí)中,無(wú)論年輕或是中老年習(xí)練者,無(wú)論體弱者或是體健者,動(dòng)作幅度、速度以及步姿的大小、鍛煉的時(shí)間、習(xí)練的遍數(shù)和運(yùn)動(dòng)量等,都要遵守相同規(guī)格才能得到較好健身效果。
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健身氣功在某種意義上是一門(mén)關(guān)于和諧的學(xué)問(wèn),在理論上以生命整體觀(guān)為指導(dǎo),在實(shí)踐上以“三調(diào)合一”為基準(zhǔn),是一門(mén)時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
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