恰恰恰中一組三步向前或向后移動的舞步，節(jié)奏為“4&1”，這個動作是“前進或后退鎖步”。

大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

在古典舞身韻中，（）可謂是“百變源”之一。

“含、腆、仰”這三個動律對訓練肩胸柔韌性，對完成動作的舒展性都是非常有益的。

腆是在（）的過程中盡量前探，肩胸舒展。

下列是從武術之中提煉出來的動作是（），是一個典型的身法中的技法動作。

強調身體在運動過程中的造型美，并要與上身動律相配合的步伐動作是（）。

具有“靈快”特征的是以下哪個步伐動作？（）

下列云手系列動作中，上下身較勁產生一種“擰麻花”形態(tài)的是（）。

古典舞基本手位中的順風旗，一手為單山膀，另一手為（）。