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輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂,應(yīng)立即冷敷,局部加壓包扎,抬高肢體。
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腦震蕩急救時,應(yīng)讓傷員平臥、安靜,不可坐起或站立。頭部可冷敷,身上保暖。若有昏迷現(xiàn)象者可掐人中、內(nèi)關(guān)穴;如若呼吸發(fā)生障礙,可施行人工呼吸。
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體育鍛煉的負荷量無論是強度、時間還是密度都要因人、因時而異,應(yīng)根據(jù)自身的實際情況安排運動負荷。
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