A.挺身直立,兩腳并攏,兩臂放在兩側(cè) B.十指相交,兩臂高舉過頭頂 C.轉(zhuǎn)動兩腕,使兩腕朝天 D.用腳尖著地站立,上身軀干從腰部彎曲,傾向右側(cè)
A.可以增加全面的柔軟和靈活性 B.能幫助消除腰圍區(qū)域的贅肉和健壯髖部肌肉 C.對治療皮膚毛病(如癤子,疹子,座瘡)有好處 D.對懷孕婦女也有很好的練習(xí)
A.對患有眩暈或高血壓的人們來說是個極好的練習(xí) B.鏟斗式增加血液循環(huán)量,有助于使整個身體重新充滿活力 C.是腦子清醒,興奮脊椎神經(jīng),消除疲勞 D.伸展內(nèi)臟器官和背部,髖部和國旁建肌肉