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運(yùn)動(dòng)減肥一般常采用無(wú)氧運(yùn)動(dòng),持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得小于20分鐘。
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節(jié)食減肥相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效快,不易反彈,無(wú)不良后果。
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男子增長(zhǎng)體重首先要加強(qiáng)對(duì)大肌肉群的鍛煉,并適當(dāng)穿插背、腰、腹肌的練習(xí)。
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