A.18－64歲成年人應(yīng)每周至少完成150分鐘中等強度有氧活動，或每周累計至少75分鐘高強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合
B.有氧活動應(yīng)每次至少持續(xù)10分鐘
C.為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加、達到每周300分鐘中等強度或每周150分鐘強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合
D.為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加、達到每周600分鐘中等強度或每周250分鐘強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合
E.每周至少應(yīng)有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動