單項選擇題體育課開始前，老師將鉛球放在了場地上。小明想在同學面前表現(xiàn)一下自己突出的投擲能力，于是在沒有充分活動肩部的情況下，他突然發(fā)力把鉛球推了出去。只聽見“啊”的一聲，他揉著肩露出痛苦的表情。如何才能有效避免投擲時肩部拉傷的情況發(fā)生？（）

A.充分做好準備活動
B.做一些針對性的專項熱身活動
C.發(fā)力前可做一些輔助練習或由慢到快的加速練習
D.以上方法都能有效避免肩部拉傷的情況發(fā)生


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1.單項選擇題小明喜歡網(wǎng)球，課余時間也經(jīng)常和同學一起打網(wǎng)球。久而久之，他發(fā)現(xiàn)肘部不太舒服，有點疼，于是去衛(wèi)生室問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴他得了“網(wǎng)球肘”（肱骨外上踝炎）。如何能有效預防網(wǎng)球肘的發(fā)生？（）

A.掌握正確的技術(shù)動作是預防“網(wǎng)球肘”的最主要手段
B.打網(wǎng)球時用合適的裝備（包括球拍、拍線、球等）
C.平時加強肘部力量、耐力和靈活性的練習
D.上述方法都能有效預防網(wǎng)球肘的發(fā)生

2.單項選擇題年級籃球比賽中，主力隊員小明同學高高躍起爭搶籃板球，落地時不慎踩在對方球員的腳上扭傷了腳踝，只見他表情痛苦地蹲在地上，手捂著腳踝。不一會，腳踝就腫起來了，十分疼痛。下述處理方法中，哪一項最為恰當？（）

A.立即停止運動，并用冰袋冷敷傷處
B.立即停止運動，并用毛巾熱敷傷處
C.立即停止運動，并推拿按揉傷處
D.只要踝關(guān)節(jié)沒有變形，就可繼續(xù)活動

3.單項選擇題小明在攀爬肋木架。突然他手一滑，沒抓住杠子，一下從肋木架上掉了下來，腿非常疼痛，好像骨折了。如何能有效避免從肋木架上摔下來而導致骨折？（）

A.在攀爬過程中應(yīng)量力而行，不盲目比快
B.在攀爬過程中應(yīng)放緩速度，手腳并用
C.萬一失手摔下來時應(yīng)盡量屈膝緩沖，團身滾動
D.以上做法都能避免骨折情況的發(fā)生

4.單項選擇題游泳課上小明遲到了，等他進入泳池時，同學們都已經(jīng)下水練習了。于是小明沒做準備活動就下水了。因為水溫太涼，他在水中瑟瑟發(fā)抖，緊張地打著腿。不一會，小明的腿突然抽筋無法動彈，難以伸屈，疼得他在水里“哇哇”。如何能有效預防游泳時抽筋現(xiàn)象的發(fā)生？（）

A.一定要做好準備活動，每次運動前多扭扭脖子、伸伸腿腳。
B.在下水前一定要沖淋一下，讓體溫逐漸降至能適應(yīng)水中的溫度
C.游泳時心里不要緊張，注意動作正確，用力恰當
D.上述做法都對

5.單項選擇題體育課上，老師安排了跳箱練習。小明跑到跳箱前準備起跳時心里突然產(chǎn)生了恐懼，速度一下子減慢了下來，跳起后一屁股坐在了跳箱上。當他從跳箱上下來以后，覺得屁股很疼，經(jīng)檢查尾椎骨挫傷了。如何能有效預防跳箱時尾椎骨挫傷的情況發(fā)生？（）

A.在跳箱前要做好充分的熱身活動，也要掌握正確騰越跳箱的動作方法
B.練習過程中要一氣呵成，不要猶豫不決，克服畏難思想，增強信心
C.平時加強鍛煉，增強手臂、腰腹力量，跳箱時身體控制好重心，以防后倒
D.上述做法都能有效避免跳箱時尾椎骨挫傷的情況發(fā)生