合理情緒療法,推遲動(dòng)怒時(shí)間;合理宣泄不良情緒;適當(dāng)?shù)拇鷩L轉(zhuǎn)移;理性的升華;增加自己的幽默感;
覺察自己真正的感受,選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)表達(dá)出自己的情緒;正確、清楚、具體地表達(dá);適時(shí)表達(dá)自己的積極情緒;