A.建議老年人每天有半小時(shí)至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1-3遍
B.建議老年人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦、太極劍及太極拳
C.老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。推薦：呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10—15次。八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1-3遍
D.老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走以及太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1-3遍

A.避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥
B.氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤
C.不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變
D.血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合

A.不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?br /> B.避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免
C.氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤
D.避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免

A.不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變
B..避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬
C.衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜
D.避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免

A、不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?br /> B、衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜
C、避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免
D、耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)。建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活