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如果我們想改變情感,無論是憂郁或焦慮,我們要干預(yù)的是評估行為層面。如果能改變這個,我們情感也隨之改變。
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想象可以愚弄大腦,使之無法區(qū)分真實和虛幻,由于大腦無法忍受不一致的情況,所以大腦會啟動內(nèi)部的各種力量打破這種不一致。
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把自己置于風(fēng)險之上,一點點的成功也能有助于提高自我效能。
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