以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是（）。

以下哪種補(bǔ)劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？

健美運(yùn)動員在賽后，應(yīng)（）。

以下哪種補(bǔ)劑有助于減少肌肉分解（）？

進(jìn)行坐姿推肩時(shí)，肩部受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素包括（）。

健美訓(xùn)練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長可能是（）。

進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉時(shí)，手臂應(yīng)（）。

健美運(yùn)動員在備賽期間，通常會增加（）的訓(xùn)練頻率。