以下哪種動作主要鍛煉豎脊肌（）？

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

以下哪種補劑有助于提高肌肉的恢復速度（）？

以下哪種動作主要鍛煉臀中肌（）？

健美訓練中，肌肉適應訓練刺激的表現是（）。

進行啞鈴前平舉時，應該（）。

健美運動員在非賽季，應注重（）。

健美訓練中，肌肉充血的主要原因是（）。

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。