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A.控制總能量的攝入。
B.調整宏量營養(yǎng)素的構成比和來源，高蛋白（供能比占20%-25%）、低脂肪（供能比占20%-30%）、低碳水化合物（供能比占45%-50%）膳食有助于減肥。
C.增加膳食纖維攝入。
D.補充異黃酮、皂苷等植物化學物。

A.全谷物有助于維持正常體重，減少體重增長。
B.水果攝入可減緩超重和肥胖成年人的體重增長。
C.過多攝入畜肉可能增加肥胖的發(fā)病風險。
D.攝入大豆及其制品可以改善肥胖和超重人群的體重。