訓(xùn)練效果主要是由（）、（）兩個(gè)因素決定的。

循環(huán)訓(xùn)練法

相對(duì)力量

訓(xùn)練規(guī)律

完整法

分解訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

耐力素質(zhì)

戰(zhàn)術(shù)知識(shí)

生物運(yùn)動(dòng)能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（）為單位；力量以（）為單位；、速度以（）為單位；耐力以（）為單位。