單項(xiàng)選擇題

小文曾經(jīng)是一位拖延癥晚期患者，每次接到工作任務(wù)，他都磨磨蹭蹭不肯開始。吃個(gè)小番茄、喝喝水，忙忙其他不緊急的任務(wù)，直到截止時(shí)間到來，他才會(huì)火急火燎地開始趕。后來，通過一些課程的學(xué)習(xí)，他下定決心，告訴自己，戒掉小番茄，每一次都比前一次早開始5分鐘。后來他成功克服了拖延癥。他使用了以下哪個(gè)方法？（）

A.1000天小樹林法
B.番茄工作法
C.保持正念法
D.意志力延伸法

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