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用酸性飲料或者熱水沖調(diào)蛋白粉,蛋白質(zhì)容易結(jié)塊,影響消化吸收。
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健美訓(xùn)練是通過“超負荷”引起的“超補償”從而使肌肉增粗、變強壯。
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健美增肌人群推薦熱量攝入是30kcal/kg體重。
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