A.每周250分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動總量可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、血脂代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加等
B.每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動總量可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、血脂代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加等
C.可以使冠心病、腦卒中、2型糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險降20%－30%
D.可以使冠心病、腦卒中、2型糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險降30%－40%
E.身體活動量增加到每周300分鐘中等強度或150分鐘高強度（總量20梅脫小時），可以獲得更多的健康效益