運(yùn)動營養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點(diǎn)是減重效果快。

乳鐵蛋白的生物學(xué)作用包括降低血糖。

運(yùn)動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

失水按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時(shí)，人體脂肪供能比例達(dá)到50%～60%，使運(yùn)動持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到最佳匹配模式。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。