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填空題
美國運動醫(yī)學(xué)會（1998）推薦采用抗阻訓(xùn)練發(fā)展肌肉力量和耐力，其運動處方建議采用每周（），一組（）改善主要肌群的練習(xí)，每次練習(xí)須完成（）重復(fù)。
答案：
2~3天；8~10種；8~12次
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填空題
美國運動醫(yī)學(xué)會（1998）推薦的用于發(fā)展和保持健康成年人有氧適能和身體成分的具體運動處方推薦運動頻率（），運動強度（），運動持續(xù)時間（）的持續(xù)或間歇有氧活動。
答案：
3～5天/周；55％/65％～90％最大心率（40～85％最大吸氧量貯備，40～85％最大心率貯備）；20～6O分鐘
