單項選擇題

課外體育鍛煉時要承受一定的運動負荷，最近小明一直堅持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進行鍛煉？（）

A.運動負荷過大、精神不振
B.偶爾出來散一會兒步，不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋，鍛煉大腦
D.在老師的指導下定時、定量的鍛煉

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單項選擇題

小麗想為自己制定一個健身計劃，她根據(jù)自己身體狀況和運動能力選擇用游泳和跑步來進行鍛煉，在運動負荷控制方面應該怎么做？（）

A.循序漸進的增加運動負荷
B.循序漸進的減少運動負荷
C.突然性的增加運動負荷
D.突然性的減少運動負荷

單項選擇題

小明經(jīng)常采用跑步來進行鍛煉，為了獲得良好的鍛煉效果，他應采取哪種方式來控制運動負荷？（）

A.低強度慢跑時，安排多次間歇
B.低強度慢跑時，安排長時間間歇
C.大強度快跑時，不安排間歇
D.大強度快跑時，適當安排間歇