答： 將體脂率從 15% - 20%降低到更低的水平所需的時(shí)間因人而異，受到多種因素的影響，例如初始體重、身體代謝率、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、睡眠質(zhì)量以及個(gè)體的激素水平等。

如果采取科學(xué)合理且可持續(xù)的方法，一般來(lái)說，每周安全且可持續(xù)的減脂速度約為 0.5 - 1 公斤。以此估算，可能需要 8 - 20 周或更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)明顯的體脂率降低。

然而，如果體脂率已經(jīng)處于 15% - 20%這個(gè)相對(duì)健康的范圍，進(jìn)一步降低體脂率可能會(huì)更具挑戰(zhàn)性，所需時(shí)間可能也會(huì)更長(zhǎng)。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。