答： 月經(jīng)來潮前出現(xiàn)全身疼痛，可能是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。以下是一些緩解的方法和適宜選擇的食物：

緩解方法：

1. 適度運(yùn)動：如散步、瑜伽等，但避免劇烈運(yùn)動。

2. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

3. 按摩：輕輕按摩身體的疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 充足休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和緩解疲勞。

5. 放松心情：避免緊張、焦慮和壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。

適宜食物：

1. 富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，有助于緩解經(jīng)前緊張和疼痛。

2. 富含鎂的食物：如堅(jiān)果、全谷物、香蕉等，能...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。