答： 以下是一些預(yù)防心律失常、保護(hù)心臟健康的方法：

1. 健康飲食：

增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)（如魚(yú)、禽、豆類(lèi)）的攝入。

減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽和添加糖的攝入。

控制食量，避免過(guò)度進(jìn)食，保持健康體重。

2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。

3. 控制壓力：

學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽、旅游等方式來(lái)減輕精神壓力。

保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張和憤怒。

4. 戒煙限...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。