答： 血糖高時通過以下飲食控制方法有助于避免過度勞累：

1. 控制總熱量：根據(jù)個人的身體情況（如體重、身高、年齡、活動量等）計算每日所需的總熱量，合理分配到三餐中。

2. 均衡飲食：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的均衡。碳水化合物可選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥、糙米等，減少簡單碳水化合物（如白面包、白糖、糖果等）的攝入。

3. 控制碳水化合物攝入量：碳水化合物是影響血糖的主要因素，需嚴(yán)格控制攝入量，遵循定時定量進(jìn)餐的原則。

4. 增加膳食纖維：多吃蔬菜（如菠菜、西蘭花、芹菜等）、水果（如蘋果、梨、柚子等，注意控制含糖量高的水果攝入量）、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，有助于延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖...

點(diǎn)擊查看完整答案

*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。