答： 11 歲孩子腿部肌張力過高和力量不足，通?？梢酝ㄟ^以下方法進(jìn)行鍛煉：

1. 拉伸運(yùn)動：可以幫助放松腿部肌肉，緩解肌張力過高的情況。例如，讓孩子站直，彎腰用手去觸摸腳尖，保持一定時間。

2. 力量訓(xùn)練：如深蹲，孩子雙腳與肩同寬，緩慢下蹲再站起，重復(fù)多次。還可以進(jìn)行腿部的踢腿練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量。

3. 有氧運(yùn)動：像慢跑、騎自行車等，能提高腿部的整體力量和耐力。

4. 平衡訓(xùn)練：單腳站立等平衡練習(xí)，有助于提高腿部的控制能力和穩(wěn)定性。

總之，孩子腿部肌張力過高和力量不足的鍛煉需要循序漸進(jìn)，持之以恒。同時，建議在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下制定個性化的鍛煉方案，并定期評估鍛煉效果。如果孩子的癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。

點擊查看完整答案

*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。