答： 體脂率從 36%降到 33%是否正常，取決于多種因素，包括采取的減脂方式、身體的整體健康狀況和個(gè)人的身體反應(yīng)。

如果是通過健康、合理的飲食控制和適度的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)這一降低，且在此過程中沒有出現(xiàn)不適癥狀，如疲勞、虛弱、月經(jīng)紊亂、營養(yǎng)不良等，那么通常是正常且有益的。

然而，如果是通過過度節(jié)食、過度運(yùn)動或使用不恰當(dāng)?shù)臏p肥產(chǎn)品等極端方法來降低體脂率，即使數(shù)值有所下降，也可能對身體健康造成潛在危害，這種情況下就是不正常的。

一般來說，較為健康和可持續(xù)的體脂率降低速度是每周 0.5% - 1%左右。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。