單項選擇題

高一學(xué)生小明的引體向上成績不理想，老師說他的肌肉力量比較差，小明想通過鍛煉發(fā)展肌肉力量，同學(xué)們給他提供了幾條建議，為了科學(xué)、安全達(dá)成目標(biāo)，下列哪條建議最適合？（）

A.每月1次，突然加大負(fù)荷重量和運動量
B.每天都進(jìn)行大負(fù)荷重量、大運動量訓(xùn)練
C.每周連續(xù)大強度訓(xùn)練3天，然后休息4天
D.每周2-3次，每次間隔一天，逐漸加大負(fù)荷重量

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