運(yùn)動人群營養(yǎng)餐實例中，包括了減脂、增肌、馬拉松備賽營養(yǎng)餐制作方法。

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高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時開始訓(xùn)練。

直鏈淀粉是多糖。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

運(yùn)動減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

咖啡因在體育運(yùn)動中能幫助延長有氧耐力時間。

運(yùn)動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。