肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

運動減脂只能進行有氧運動。

失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產(chǎn)生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復、提高運動表現(xiàn)以及心臟保護作用等。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。