當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時(shí)，人體脂肪供能比例達(dá)到50%～60%，使運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最佳匹配模式。

平衡餐盤(pán)法膳食模式的優(yōu)點(diǎn)是減重效果快。

牛磺酸在堅(jiān)果中含量最高。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒(méi)有直接關(guān)系。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動(dòng)之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時(shí)開(kāi)始訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)人群在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點(diǎn)包括蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)、山茶油和黃酒。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。