運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復、提高運動表現(xiàn)以及心臟保護作用等。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。