減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復、提高運動表現(xiàn)以及心臟保護作用等。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產生幸福感，減少心理疾病等。

牛磺酸在堅果中含量最高。

女性耐力訓練者的蛋白質需求量應高于男性。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。