牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

地中海飲食結構的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

水合狀態(tài)與飲食習慣沒有直接關系。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。