增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

女性耐力訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)需求量應(yīng)高于男性。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

牛磺酸在堅果中含量最高。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。