高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時開始訓(xùn)練。

在高能量膳食的過程中，身體會產(chǎn)生對高能量膳食的適應(yīng)，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應(yīng)”或者叫“能量效率提高”。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

運(yùn)動減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強(qiáng)調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運(yùn)動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。